Máy rung bụng đứng có hiệu quả không.

Máy rung bụng đứng có hiệu quả không là câu hỏi mà khá nhiều độc giả đã gửi về dichvuGYM. Để giải đáp thắc mắc của quý độc giả hôm nay chúng tôi sẽ phân tích những tác dụng không ngờ mà dòng máy này có thể đem lại.

Bạn đang sở hữu một chiếc máy rung bụng đứng nhưng chưa biết hết các bài tập. Hoặc bạn đang băn khoăn liệu máy có được tốt như những lời quảng cáo. Hãy tham khảo qua bài viết này.

Máy rung bụng đứng là máy gì.

Máy rung bụng đứng là dòng máy massage khá phổ biến tại các phòng tập gym. Máy tạo chuyển động rung lắc sau đó truyền qua dây đai massage chuyên dụng. Tạo cảm giá rung mát xa các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Máy gồm hai bộ phận chính :

• Bàn đứng tùy từng loại máy mà bàn đứng được làm bằng các vật liệu khác nhau. Có thể là kính cường lực hoặc bàn đứng bọc nệm giúp êm chân khi đứng sử dụng.
• Phần đầu rung là phần để kết nối dây đai rung. Phần này có kết hợp nút điều khiển và chỉnh vận tốc.

Nguyên lí hoạt động của máy rung bụng đứng.

Máy hoạt động trên nguyên lí rung lắc của động cơ kết hợp với lực kéo căng dây của cơ thể. Khi kéo dây massage rung sẽ tác động lên các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Trên dây có các nút cao su tạo cảm giác massage khá tốt. Vì cơ chế hoạt động đơn giản này, máy có thể massage khá nhiều bộ phận trên cơ thể chúng ta. Có thể sử dụng máy để massage lưng, bụng hoặc tay, vai và chân.

Nút điều khiển của các dòng máy rung bụng đứng hiện nay khá dễ, chỉ có ON hoặ OFF. Đối với một số dòng máy cao cấp có thể điều khiển cấp độ rung từ 1 – 20 qua màn hình LCD. Vì cách sử dụng đơn giản và có thể tập khá nhiều các tư thế nên máy rung bụng đứng luôn là các máy được sử dụng nhiều nhất tại các phòng tập gym.

Máy rung bụng đứng có tốt không.

Việc giá thành khá mềm, nhỏ gọn dễ vận chuyển, lắp đặt. Có thể tập luyện hiệu quả tại nhà là một điểm cộng rất lớn của các dòng máy rung bụng. Các dòng máy này có thể giúp cả nam giới và nữ tập luyện hiệu quả với khá nhiều bài tập khác nhau. Vì vậy việc sở hữu một máy rung bụng tại nhà sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe, hỗ trợ tốt mọi thành viên trong gia đình tập luyện. Với tính đa năng và giá thành khá rẻ nên dòng máy này hiện nay rất được ưu chuộng trong phân khúc dòng máy gia đình.

Xét về mức độ hiệu quả thì sự cố gắng của bạn vẫn phải đặt lên hàng đầu, để giảm cân ngoài việc ăn kiêng thì chế độ tập luyện khoa học sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất. Tùy theo từng mục đích sử dụng mà độ hiệu quả của máy sẽ khác nhau.

Máy rung bụng đứng được sản xuất và thiết kế theo nhu cầu giảm cân đặc biệt ở vùng bụng. Tuy nhiên không phải sử dụng máy hàng ngày là bạn sẽ sở hữu cớ bụng sáu múi. Máy chỉ có tác dụng đánh tan mỡ, giúp thư giãn các mô cơ sau khi tập luyện. Vì vậy để đạt hiệu quả cao và nhanh nhất bạn hãy kết hợp sử dụng máy và tập luyện các bài tập liên quan. Kết hợp sử dụng máy và tập luyện khoa học sẽ rút ngắn thời gian. Tập luyện mới là chìa khóa giúp bạn sở hữu vóc dáng lí tưởng nhất.

Tính năng sử dụng máy khá đơn giản, bạn sẽ không cần phải thực hiện bất kỳ động tác tập luyện nào. Cơ chế hoạt động nhanh và mạnh, bạn chỉ việc đứng lên máy, đeo đai massage và bật cho máy hoạt động, lúc này máy sẽ tạo chuyển động rung lên vùng eo, bụng thông qua dây đeo.

Công dụng của máy rung bụng đứng.

• Giúp giảm đau các khớp sau khi vận động manh.
• Thư giãn cơ thể đặc biệt các cơ lưng.
• Giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bài tiết.
• Tăng lượng lưu thông tuần hoàn máu.
• Giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Đánh tan mỡ bụng giúp bạn đạt được vóc dáng hoàn hảo.
• Săn chắc vùng mông, đùi cho vòng 3 lý tưởng.
• Giảm đau nhức vùng lưng do bạn phải ngồi làm việc nhiều giờ hay làm những công việc nặng nhọc

Ngoài ra việc sử dụng máy hàng ngày sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt hơn. Từ đó giảm mệt mỏi và giúp cơ thể ngủ sâu giấc hơn so với bình thường.

Đặc biệt máy rung bụng đứng còn giúp làm săn chắc vùng mông và đùi qua tác dụng rung.

Các bài tập với máy rung bụng đứng hiệu quả.

Bài tập vùng chân.

Đứng trên bàn máy tháo dây ra khỏi chỗ móc dây. vòng dây qua vùng đùi sau đó móc trở lại. Tay nắm chặt trên đầu máy , dùng sức kéo căng dây sau đó bật công tắc máy. Chọn chế độ phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Duy trì tư thê trong 5 phút sau đó đổi chân. Đây là bài tập tác dụng lên vùng đùi, có thể xoay người trong khi tập nhưng cố gắng không nên giảm sức căng của dây.

Bài tập rung với mông.

Đứng trên bàn máy tháo dây ra khỏi chỗ móc dây. vòng dây qua vùng mông sau đó móc trở lại. Tay nắm chặt trên đầu máy , dùng sức kéo căng dây sau đó bật công tắc máy. Chọn chế độ phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Duy trì tư thê trong 5 – 10 phút.

Bài tập rung với bụng.

Đứng trên bàn máy tháo dây ra khỏi chỗ móc dây. vòng dây qua vùng lưng sau đó móc trở lại. Tay nắm chặt trên đầu máy , dùng sức kéo căng dây sau đó bật công tắc máy. Chọn chế độ phù hợp với sức chịu đựng của bản thân. Sau khi máy chạy từ từ xoay người để các núm cao su tác động ngay vùng bụng

Duy trì tư thê trong 5 – 10 phút.

Bài tập với lưng.

Đứng trên bàn máy tháo dây ra khỏi chỗ móc dây. vòng dây qua vùng lưng sau đó móc trở lại. Tay nắm chặt trên đầu máy , dùng sức kéo căng dây sau đó bật công tắc máy. Chọn chế độ phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Duy trì tư thê trong 5 – 10 phút. Khi đã quen có thể tăng cấp độ rung.

Bài tập với vai.

Đứng trên bàn máy tháo dây ra khỏi chỗ móc dây. vòng dây qua vai sau đó móc trở lại. Tay nắm chặt trên đầu máy , dùng sức kéo căng dây sau đó bật công tắc máy. Chọn chế độ phù hợp với sức chịu đựng của bản thân.

Duy trì tư thê trong 5 – 10 phút. Khi đã quen có thể tăng cấp độ rung.

Ngoài ra chúng ta có thể tập vùng tay, cổ chân với máy. Chỉ cần các bộ phận mỏi hoặc căng cơ. Hãy kéo dây đai massage qua vị trí đó và bật công tắc. Đúng là một thiết bị đa năng đúng không nào. Tuy nhiên giá các loại máy rung bụng đứng này rất mềm và được bảo hành chính hãng lên tới 12 tháng.

Tham khảo một số dòng máy rung bụng đứng tại đây.